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1日に必要な水分量

成人は1日2.5リットル

成人が一日に必要な水分は2.5リットルと言われています。これは毎日体から出ていく水分量であり、出ていく分を補給する形になります。
一般的な食事を摂ることで1リットルほどの水分が補給できるので、水分摂取では毎日1.5リットルが必要になります。

1日に出ていく水分

1日に2.5リットルも出ていく水分の大半が尿と便です。これらで1日1.6リットルが出ていきます。汗で600ミリリットル、呼吸で300ミリリットルが失われます。
こうして考えると、普段水分不足な方がとても多いことがわかるでしょう。